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En relación con la salud y la seguridad de la columna vertebral, el swing de golf no es natural, con torsión (el swing), carga de peso (empacar la bolsa en un hombro) y flexión (para recuperar la pelota después de drenar ese giro de 25 pies). Ya sea golpeando un cubo de pelotas, empacando su bolsa para dieciocho hoyos o incluso usando un carrito, la mayoría de los golfistas aún terminan una ronda necesitando las comodidades del hoyo diecinueve para distraerse de su dolor de espalda.

La causa es principalmente postural. Durante el swing, la mayoría de los golfistas cambian el ángulo de la columna significativamente durante cada swing. Desviarse de una curva espinal neutra estira los tejidos espinales y comprime los discos de forma antinatural; de ahí el dolor o rigidez al final de la ronda. Mantener el ángulo óptimo de la columna durante todo el swing minimiza el riesgo. Piénselo: si tiene el mismo ángulo de la columna en la configuración que en el golpe de pelota, ¡debe golpear los tornillos! No importa cuán perfecta sea la ranura de tu brazo, la columna determina qué tan lejos estás de la pelota. Misma distancia, mejores resultados.

Los mejores soportes para la espalda para golfistas

Mejora tu juego.

Los golfistas están constantemente girando, girando y girando cuando salen del tee, juegan desde el rough o ponen en el green. Por eso hicimos Back-A-Line, para proteger su espalda sin limitar su flexibilidad o movilidad.

  • SOPORTE ACTIVO: soporte lumbar y lumbar específico, protección contra lesiones y alivio del dolor mediante movimientos activos de rotación y torsión; También ayuda en la recuperación posterior al juego.
  • MANTENER LA FORMA: la almohadilla de estabilización lumbar curva y firme sostiene la parte inferior de la columna y ayuda a mantener una postura espinal neutra para un mejor swing y un rendimiento óptimo.
  • FUERTE Y SEGURO: construido para durar con materiales de calidad industrial, cierres de velcro fuertes y costuras reforzadas de alta calidad.
  • COMODIDAD SUPERIOR: promueve un movimiento relajado, natural y confiable durante toda la actividad física; Ligero para llevar encima o debajo de la ropa; El forro opcional transpirable absorbente lo ayuda a mantenerse seco y fresco.
  • COMPRESIÓN ABDOMINAL: mantiene fuertes los músculos de la espalda. El cinturón que no se estira facilita la "activación" de los músculos centrales y no conduce a la atrofia muscular como lo hacen los cinturones elásticos; Correa de compresión secundaria para ajuste y soporte adicionales;

Golf y dolor de espalda

El dolor lumbar a menudo se asocia con jugar al golf. Al balancear un palo de golf, la espalda está sujeta a fuerzas que pueden dañar los músculos, ligamentos, articulaciones y discos, lo que puede resultar en dolor lumbar. Aunque un swing de golf implica muchos movimientos, es la rotación, especialmente al final de la fase de swing back antes de golpear la pelota y el seguimiento después de golpear la pelota, donde la espalda baja está torcida y demasiado extendida.

Al balancear un palo de golf, las caderas permanecen en su lugar para enfrentar la pelota mientras los hombros giran por completo. Esto produce torsión y fuerzas de rotación directamente en la parte inferior de la espalda, terminando en el seguimiento, lo que también agrega presiones de extensión. Esta combinación de fuerzas puede dañar la columna y causar dolor de espalda en el golf y puede provocar afecciones como enfermedad degenerativa del disco, irritación dolorosa de las articulaciones facetarias e incluso causar lesiones por fractura que provoquen el deslizamiento de un hueso espinal hacia adelante.

La técnica adecuada del swing de golf es crucial para minimizar estas fuerzas dañinas; sin embargo, la restricción en el movimiento de la cadera junto con un swing desequilibrado puede provocar dolor de espalda en el golf.

El uso de un cinturón de respaldo fuerte mientras se juega al golf puede ayudar a reducir la sobreextensión de la espalda baja, que con frecuencia se asocia con lesiones que causan o aumentan el dolor por las articulaciones facetarias irritadas y / o la rotura o fractura de un hueso espinal llamado espondilólisis. Al restringir las fuerzas de rotación y permitir un mayor movimiento de la cadera, un cinturón para la espalda puede ayudar a quienes padecen osteoartritis degenerativa dolorosa de la espalda baja. Esto proporciona alguna evidencia científica de que usar un cinturón de soporte para la espalda puede ayudar a prevenir el dolor de espalda cuando se juega al golf.

Un estudio científico respalda el uso del respaldo de golf

Los cinturones de soporte para la espalda se han empleado a menudo en el tratamiento del dolor lumbar tanto para deportistas como para no deportistas. Un cinturón de espalda suave tiene efectos mínimos y se utiliza principalmente como recordatorio para utilizar la mecánica adecuada al levantar, proporcionar calor, tranquilidad y cierto grado de estabilización. Un cinturón de espalda fuerte, hecho de materiales más rígidos y con la capacidad de aplicar una cantidad significativa de presión, puede ayudar a sostener la parte inferior y superior del cuerpo, prevenir movimientos excesivos y puede ser beneficioso cuando se recupera de una lesión al reducir la inflamación y las posibilidades de reaparición. lesión.

Según un artículo publicado en un Número de 2013 de la revista Journal of Sports Science and Medicine, usar un aparato ortopédico fuerte para la espalda puede tener beneficios para minimizar la fuerza dañina en la zona lumbar al jugar golf. Al proporcionar un soporte firme a la parte inferior de la espalda, se puede reducir la extensión excesiva, las fuerzas de rotación extremas y la extensión excesiva, evitando así la tensión dañina colocada en la zona lumbar durante las dos fases del swing de golf que coloca a los golfistas en riesgo de sufrir dolor de espalda.

Los efectos beneficiosos se observaron con soportes fuertes que aumentaron el movimiento de rotación en las caderas, al tiempo que redujeron el movimiento de rotación de la zona lumbar. El cinturón también redujo la extensión en la fase de seguimiento del swing y minimizó las fuerzas de la velocidad del swing que se trasladan directamente a la espalda baja. Mientras que el cinturón más blando proporcionó algo de protección, el cinturón más fuerte produjo efectos significativos al aumentar la rigidez del tronco. Por lo tanto, liberar las caderas y proporcionar un soporte firme al tronco ofreció una protección significativa contra fuerzas potencialmente dañinas en la espalda baja en golfistas aficionados, quienes tienen más probabilidades de tener una técnica de swing de golf desequilibrada que resulta en dolor de espalda en el golf.

Por qué un cinturón trasero de estructura firme es mejor para los golfistas

Al reducir los movimientos extremos involucrados en el swing de golf, se minimizan las fuerzas dañinas, lo que reduce el dolor y el riesgo de lesiones. Un cinturón de respaldo fuerte reduce la extensión excesiva, la fuerza de rotación y la inclinación tanto durante la fase inicial del balanceo hacia atrás como durante el seguimiento, mientras que un cinturón suave ayudó a minimizar el sobreextensión durante la fase inicial del balanceo hacia atrás y la inclinación durante el seguimiento. Por lo tanto, se recomienda un cinturón de soporte de espalda de estructura firme sobre un cinturón más suave y débil. Esto puede producir más molestias durante el uso, sin embargo, el compromiso proporcionará beneficios al reducir las fuerzas más dañinas que pueden ofrecer alivio del dolor de espalda al jugar al golf, reducir el riesgo de lesiones y extender el disfrute de jugar al golf por más tiempo.

Afortunadamente, con el advenimiento de la nueva tecnología, los cinturones de respaldo fuertes son más cómodos de usar y mucho más fáciles de usar que los tipos más antiguos, que tienden a ser muy voluminosos.

John Abendroth habla sobre los beneficios de un cinturón Back-A-Line para el dolor de espalda en el golf

John K. Abendroth

Jugador del PGA-Tour, miembro de la PGA y coanfitrión de Hooked on Golf

El cinturón de respaldo Back-A-Line, ahora con imanes médicos Niiomed® para el mundo del golf, ha sido beneficioso para mí y creo que muchos de ustedes obtendrán los mismos beneficios.

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